Dovoljno je da jogurtom premažete lice i poslije pola sata kožu isperete toplom vodom…

Sredstva za njegu kože na bazi jogurta vrlo je lako pripremiti, jer osim jogurta gotovo nijedan drugi sastojak vam nije potreban. Za početak, dovoljno je da jogurtom premažete lice i poslije pola sata kožu isperete toplom vodom. Već nakon nekoliko tretmana primijetit ćete razliku i u izgledu i u kvaliteti kože.

Osim što može osvježiti kožu, ovo sredstvo za osjetljivu kožu djeluje i antibakterijski i protugljivično. A kada pomiješate čašu jogurta sa sokom od jedne limete dobićete masku idealnu za kožu sklonu aknama.

Ili, ako imate problem s opeklinama od sunca, maska za lice na bazi jogurta bit će odlično rješenje. Ne samo da će jogurt ublažiti bol, već će ukloniti i crvenilo. Pomiješajte dvije žlice meda sa žlicom jogurta i dobit ćete masku koju bi trebalo držati na koži 15 minuta. Isperite hladnom vodom. Cink iz jogurta umirit će izgorjelu kožu, a maska će je hidratizirati i nahraniti.

Ako imate problem sa proširenim porama, koristite masku sačinjenu od dvije kašike jogurta i dvije kašike samljevenih zobenih pahuljica. Kada pomiješate sastojke, ostavite ih u hladnjaku na nekoliko sati kako bi žitarice upile jogurt. Time premažite lice i ostavite da djeluje barem 20 minuta. Čim budete oprali lice toplom vodom, primijetit ćete razliku.

Ipak, prije nego što počnete primjenjivati ova prirodna sredstva za njegu, provjerite da li ste alergični na jogurt. U slučaju da osjetite da vas koža pecka, odmah masku od jogurta isperite i nemojte više da je koristite.

Pored vode, čaj je najpopularniji napitak na svijetu. U vašoj kuhinji pored osnovih čajeva, poput kamilice, mente, žalfije i uve, morate imati i ove majstore zdravlja.

Zeleni čaj

Jedan od najboljih čistača organizma; odličan za mršavljenje (uz redovno ispijanje moguće je izgubiti jedan kilogram mjesečno), štiti nas od tri rasprostranjene bolesti: ateroskleroze, infarkta i raka, a uz to odličan je za ten.

Oolong čaj

Sličan je zelenom čaju, ali ima bogatiji ukus. Odličan je u topljenju kilograma, uz njega se brže sagorjevaju kalorije. Ima aromu sličnu aromi breskve, na istoku ga piju za ljepšu kožu, pri lječenju tamnih mrlja, starenju kože, bora.

Crni čaj

Ima najviši stepen oksidacije od svih čajeva, snižava nivo holesterola, a istraživanja pokazuju da ljudi koji piju tri šolje ovog napitka dnevno smanjuju rizik od moždanog udara za 21 odsto. Jedan je od najpopularnijih i najprodavanijih čajeva na svijetu. Nove studije pokazuju da crni čaj smanjuje nivo stresa i čuva vas od zaboravnosti.

Bijeli čaj

Listovi ovog čaja se beru mladi, pa je i mnogo blaži od drugih sličnih čajeva. Kažu da šolja bijelog čaja vrijedi kao 12 čaša iscjeđenog soka od narandže. Kinezi ga cijene kao eliksir dugovječnosti i ljepote. Koristan je kod lječenja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Đumbirov korjen

Ima specifičan i osnažujući miris, a koristi se u liječenju jutarnje mučnine, jer opušta mišiće želuca. Uz to čaj od đumbirovog korjena je dobar za probavu, a poboljšava i cirkulaciju, jer opušta i mišiće oko krvnih žila.

Brusnica

Čaj od plodova ove biljke najpoznatiji je kao borac protiv infekcija mokraćnih puteva. Uz to, ima mnogo drugih, blagotvornih dejstava: snižava holesterol, pomaže kod srčanih bolesti, u liječenju čira i raka želuca, pa čak i sprječavanju kvarenja zuba.

Bez obzira na sve veći broj vanbračnih zajednica i sve manji značaj potpisa kod matičara, institucija zvana brak i dalje predstavlja pitanje talenta i ulaganja, kao i sve u životu.

Brak poboljšava zdravlje i raspoloženje kod ljudi. Dokazano da je život u bračnoj zajednici  na mnoge načine pozitivno utiče na život ljudi.

Nedavno istraživanje, koje je rađeno u saradnji sa 35.000 ljudi, na Univerzitetu Otago, na Novom Zelandu, pokazalo je da brak blagotvorno djeluje na muškarce i žene. Utiče na zdravlje i raspoloženje, a takođe ljudi u braku manje pate od depresije i manje su skloni porocima od onih koji žive sami. Istovremeno, imaju mnogo veće šanse da dožive duboku starost od onih koji nemaju bračne partnere.

Tokom istraživanja, praćene su sve promjene u statusu ispitanika, stupanje u brak, rastanci, razvodi, rastajanje na duže vrijeme, kako kod onih parova koji imaju djecu tako i kod onih koji ih nemaju. Istraživanje je takođe obuhvatilo upoređivanje statističkih rezultata o osobama koje imaju problema sa drogama, alkoholom ili nekim drugim porocima, prenosi telegraf.

Studija je dokazala da je procenat onih koji su u braku, a koji imaju problem sa nekim od poroka, neuporedivo manji nego kod samaca. Istraživači vjeruju da se to dešava zbog toga što osobe u braku imaju više obaveza nego oni koji žive sami, pa samim time nemaju vremena da misle na poroke i da im se prepuste.

Rezultati su pokazali i to da je stopa smrtnosti u mlađem dobu kod osoba koje su u braku mnogo manja nego kod samaca, odnosno da ovi drugi češće umiru u dobi od 40. do 60. godine. To znači da osobe koje su u braku imaju dva puta veću šansu da dožive duboku starost. Istraživači ovo objašnjavaju time da osobe u braku jedna drugoj tokom zajedničkog života pružaju podršku, vode računa jedna o drugoj i motivišu jedni druge da vode računa o svom zdravlju.

Novo istraživanje kineskih naučnika, koje je objavljeno u časopisu International Journal of Biological Macromolecules, otkriva da oligosaharidi iz jabuke mogu spriječiti nastanak raka debelog crijeva.

Oligosaharidi su složeni ugljikohidrati koji su izgrađeni od monosaharida. Naučnici su otkrili da što je u jabuci veća razina oligosaharida, to je bolji učinak u prevenciji nastanka raka debelog crijeva.

Osim što sprečava nastanak raka debelog crijeva, naučnici su otkrili da oligosaharidi iz jabuke mogu uništiti oštećene tjelesne stanice, uključujući i stanice raka. Također se pokazalo da mogu spriječiti širenje novih stanica raka.

Oligosaharidi jabuke mogu pomoći u prevenciji nastanka raka debelog crijeva, a daljnjim istraživanjima će se nastojati otkriti mogu li spriječiti nastanak i ostalih tipova raka.

Budući da je jabuka jedna od namirnica koja sadrži visoku razinu pesticida, naučnici preporučuju da jedete jabuke iz organskog uzgoja. Istraživanja su pokazala da pesticidi negativno utiču na mozak i živčani sistem, a neka od njih su i kancerogena.

Jabuka sadrži važne vitamine, minerale i enzime. Odličan je izvor pektina, vrste vlakna koji pomaže tijelu da eliminira toksine putem probave. Jabuka će pomoći i kod stanja kao što su hronični umor i nagle promjene raspoloženja.

(MojeZdravlje)

Nakio je pas mješanac kojeg je, dok je bio štene, neko ostavio u lokvi, zbog čega je promrzao i ostao bez šapa i vrha repa. Zahvaljujući spasiocima iz centra za životinje u Nebraski, jedva je preživio, ali su njegovi udovi otpali. Nakio nije mogao da hoda nego se kretao puzanjem po stomaku.

Udomila ga je Kristi Pase iz Kolorado Springsa kad je imao samo osam nedjelja. Kristi je počela akciju prikupljanja novca kako bi mu kupila dvije proteze za zadnje noge. Kada su vidjeli kako se pas navikao na zadnje bioničke noge, kompanija koja ih proizvodi, poklonila mu je i prednje šape.

“Borio se kako bi koristio i prednje šape, pa je naša odluka bila zaista jednostavna”, rekao je Martin Kaufman, vlasnik kompanije koja u Denveru prodaje protetske udove.

Nakio je tako postao prvi pas na svijetu koji ima sve bioničke udove. Zahvaljujući njima, sad konačno može da trči i igra se sa drugim psima. Vlasnica je oduševljena jer Nakio pokazuje da zaista uživa u novom životu. Inače, cijena samo jedne proteze može da varira od preko 700 do preko 2.000 eura.

Kako se približava vrijeme oblačenja kupaćeg kostima tako raste naša želja za ravnim stomakom. Istina je da većina ljudi ne zna kako da se oslobodi viška sala na ovom dijelu tijela. Obično odricanje od omiljene hrane i trbušnjaci ne daju željene rezultate.

Ali, moguće je imati stomak u formi uz samo nekoliko promjena u svakodnevnoj rutini. Evo savjeta koji će vam pomoći:

Hidrirajte organizam vodom

Najvažnija i osnovna stvar koju morate da radite je da u organizam unesete dovoljno vode koja će isprati toksine iz sistema, naročito kada je napolju vrućina. Unošenje vode podrazumijeva gubljenje težine.

Eliminišite gazirana slatka pića iz ishrane

Bilo da volite da popijete gazirano ili dijetetsko gazirano piće, oba ova proizvoda loše utiču na vaše zdravlje. Ne samo da dehidriraju organizam i dodaju kalorije bez ikakve nutrirtivne vrijednosti već i naduvavaju stomak. Mnogo bolja alternativa je obična voda sa ledom i po želji dodatkom limuna ili nekog drugog citrusnog voća.

Šetajte i pričajte sa prijateljima

Ako ste krenuli u šetnju ili na trčanje pitajte prijatelje da vam se pridruži. Vježbanje uz prijatelja će vas motivisati da vježbate intenzivnije nego kada ste sami. Isplanirajte zajedničku nedeljnu aktivnost, upišite se zajedno u teretanu ili započnite fitnes grupu u vašem naselju. Uključite što više ljudi, biće veselije.

Obavezno smanjite slanu hranu poput čipsa i pereca

Pazite koliko grickalica i slanih peciva unosite u organizam. Zbog visokog prisustva soli vaše tijelo će zadržavati više tečnosti. So je glavni krivac za povećanje težine usljed zadržavanja vode i nadutost u stomaku. Ako želite ravan stomak, birajte hranu koja sadrži manje soli.

Ubacite u ishranu više hrane bogate vlaknima

Stomak će imati čak 4 procenata manje masti za svakih 10 grama vlakana koje pojedete na dnevnoj bazi. Jednostavan način da unesete ova vlakna u organizam su kroz voće i povrće. Na primjer, 10 grama vlakana ćete naći u 2 jabuke, 1 artičoki ili 140 g brokolija.

Boks je odličan za ravan stomak

Tradicionalno boksovanje ili aerobik kikboks su odlični za zatezanje stomaka. Osim toga, oni su odlična vježba za cijelo tijelo. Svaki udarac će pozitivno uticati na vaš stomak i pomoći vam da zategnete mišiće.

Vježbajte i kad čistite

Čišćenje kuće može da bude veoma dosadno ali vas može motivisati saznanje da dok usisavate istovremeno vježbate i vaše trbušne mišiće. Pokušavajte da se tokom usisavanja skoncentrišete na rad mišića stomaka i sve vrijeme ih kontrahujte.

Veslanje je odlično za stomak

Veslanje ili simuliranje istog je odlična vježba za stomačne mišiće i to i za donji i za gornji torzo zbog neprekidnih pokreta. Vaši mišići u donjem dijelu stomaka se istežu, uvrću, pružaju i skupljaju tokom dužeg perioda.

Ubacite avokado u ishranu

Avokado je bogat mono zasićenim kiselinama. Samo pola avokada sadrži 10g ovih kiselina koje zaustavljaju nagli rast šećera u krvi a što tijelu signalizira da čuva zalihe masti oko stomaka. Da biste spriječili taloženje masti oko stomaka ubacite avokado u ishranu.

Alkohol i stomak

Alkolna pića su veoma loša za podizanje nivoa kortizola koji šalje masti direktno na stomak. U stvari, poznato je da će alkohol povećati masne naslage na vašem stomaku brže nego bilo šta drugo što ćete pojesti ili popiti. Kako biste se otarasili masti na stomaku morate drastično da smanjite konzumiranje alkohola.

(MojeZdravlje)

Istraživanje američkih naučnika otkriva da orasi mogu smanjiti rizik od nastanka dijabetesa tipa 2.

Rezultati istraživanja, koji su objavljeni u časopisu The Journal of Nutrition, potvrđuju da su orasi odličan izvor omega 3 i omega 6 masnih kiselina, koje su se pokazale uspješnima u smanjenju rizika od nastanka raznih bolesti, ne samo dijabetesa tipa 2.

U istraživanju, koje je započelo 1999. godine, je sudjelovalo 138.000 žena. Naučnici su pratili njihove životne navike, ali i navike konzumiranja oraha. Na kraju razdoblja istraživanja lak 5.930 žena je patilo od dijabetesa tipa2.

Na kraju istraživanja se pokazalo da žene koje jedu orahe imaju manje suvišnih kilograma, također jedu više ribe i vježbaju češće.

Čak i nakon što su uzeli u obzir sve životne navike, naučnici su otkrili da žene koje mjesečno konzumiraju 220g oraha imaju za 24% manji rizik od nastanka dijabetesa tipa 2.

Veliki broj istraživanja je pokazao da orašasti plodovi, naročito sami orasi, imaju odlično djelovanje na zdravlje srca i krvožilnog sistema, ali ovo je prvo istraživanje koje je pronašlo poveznicu između konzumacije oraha i smanjenja rizika od nastanka dijabetesa tipa 2.

(MojeZdravlje)

Moderna tehnologija omogućila je ljudima da uvijek budu dostupni i da oni uvijek imaju pristup informacijama. Društvene mreže postale su mjesta na kojima dijele svoje mišljenje, stavove i živote, ali i komentiraju tuđe.

Međutim, što kada moderan život jednostavno postane stresan, previše naporan i iscrpljujući, a ne zabavan?

Ljudi koji su među prvima bili na društvenim mrežama, osjećaju se previše zasićeni informacijama i ozbiljno razmišljaju o odlasku s mreža. No to je lakše reći nego učiniti.

Profesor psihologije s kalifornijskog sveučilišta, Larry Rosen, upozorava kako sve više ljudi pati od ‘straha da će nešto propustiti’. Nakon što shvate da ih taj strah i boravak na mrežama previše iscrpljuje, sve se više ljudi odlučuje ograničiti svoju ovisnost o tehnologiji.

‘Neki se odlučuju u potpunosti odreći tehnologije i obično pokleknu nakon samo 24 sata. Drugi uče kako postupno smanjiti utjecaj tehnologije na svoje živote. Ali i to je teško', ističe Rosen za Sydney Morning Herald i dodaje kako uvijek postoji još nešto što nisu pročitali, link koji nisu kliknuli, komentar koji nisu ostavili i tako dalje.

Za ovisničko ponašanje Rosen krivi dopamin, kolokvijalno znan i kao ‘hormon sreće’ koji se aktivira nakon što doživimo pozitivnu interakciju na društvenoj mreži. Ali do ovisnosti dovodi i strah da će propustiti nešto važno na internetu i zbog toga biti izolirani.

Najjednostavniji bi odgovor na te probleme bio prekinuti sve veze odjednom. Međutim, naglo odvikavanje za neke je nemoguće. Pogotovo ako im je posao vezan za društvene mreže, mobilne telefone, informacije ili uvijek i stalno moraju biti dostupni. No moguće je uvesti svojevrsne ‘pauze od tehnologije’.

Princip koji predlaže Rosen zapravo je veoma jednostavan. Na minutu provjerite e-mailove, društvene mreže ili web-stranice i potom sve pogasite i ‘uzmete’ pauzu od 15 minuta. Potom, ponovite radnju, ali pauzu povećate na 20, pa na 30 minuta.

Iako se okorjelim ovisnicima takav način ‘odvikavanja’ čini okrutnim i sličnijim odvikavanju ovisnika od droge, liječenje ovisnosti, bez obzira kakve, dugotrajan je i bolan proces.

Još je jedan način dobio na popularnosti šireći se upravo društvenim mrežama. Radi se o dogovoru između nekoliko osoba koje se nalaze ručku, kavi ili nekom drugom društvenom događaju. Svi stavljaju svoje mobilne uređaje na stol, ekranom prema dolje i prvi koji posegne za uređajem plaća piće ili večeru.

Zanimljiva ideja, koja se čini više kao izazov nego tehnika odvikavanja.

Ako mnogo vremena provodite na različitim mrežama i na kraju dana se pitati kamo su nestali sati, možda biste trebali razmisliti o ‘laganoj kuri’ odvikavanja. Naravno, nakon što pročitate još koji e-mail i par članaka.

Rak pluća je jedan od vodećih uzroka smrti od karcinoma u svijetu i od njega u najvećem broju obolijevaju pušači.

Ljekari zbog toga svim pušačima preporučuju da ostave duvan. Međutim, ako već pušite, pokušajte bar koliko god možete da smanjite rizik od obolevanja od raka. Postoje različiti načini da očistite pluća od katrana i toksina i tako smanjite rizik od pojave infekcije.

Novi magazin napravio je listu namirnica koje vam mogu pomoći da malo pročistite pluća:

1. Kukuruz šecerac

Ova namirnica sadrži beta-kriptoksantin, za koju se tvrdi da štiti pluća od karcinoma jer predstavlja snažan antioksidans.

2. Selen

Ovo je moćan antioksidans koji se može naći u raznim vrstama ribe, poput tine, lososa i bakalara, ali i u jagnjetini, jajima i žitaricama.

3. Luk

I bijeli i crni i crveni luk sadrže jedinjenja sa antikancerogenim dejstvom. Luk pomaže u sprečavanju mnogih bolesti a među njima su i infekcija i rak pluća. Kod osoba koje već imaju karcinom sprečava rast novih ćelija.

4. Đumbir

Još jedno moćno sredstvo za izbacivanje toksina iz pluća. Možete piti čaj od korijena đumbira koji olakšava disanje, a možete i uz obroke da pojedete komadić đumbira.

5. Pomorandže

Osim što su bogat izvor vitamina, pomorandže takođe sadrže i kriptoksantin, za koji je već pomenuto da preventivno djeluje protiv raka pluća.

6. Kopriva

Ova zeljasta biljka puna je gvožđa a takođe i veoma korisno sredstvo za detoksikaciju pluća i borbu protiv infekcija.

7. Čaj od borovih iglica

Ovaj čaj najčešće služi za ispiranje grla i usta. Međutim, može da vam bude i dobar saveznik u borbi protiv raka pluća.

Zapamtite da ne možete u potpunosti očistiti pluća ako budete konzumirali ove namirnice, ali se bar u određenoj mjeri možete osloboditi toksina.

Povećanje unosa hrane koja obiluje kalijem je povezano sa smanjenjem rizika za moždani udar, objavio je British Medical Journal.

Istraživači s Imperial College London i Warwick Medical School dodaju kako je veći unos kalija najlakše postići povećanjem konzumacije voća i povrća.

Uz to, smanjenje unosa soli je bilo povezano s dodatnim smanjenjem rizika za moždani udar.

Na temelju novih nalaza je Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) izdala prve preporuke o dnevnom unosu kalija – odrasle osobe bi dnevno trebale unositi najmanje 4 grama ili 90-100 milimola kalija.

U istraživanju su korišteni podaci prikupljeni za potrebe 33 ranije provedene studije u koje je bilo uključeno 128.000 zdravih ispitanika.

Pokazalo se kako je povećanje konzumacije kalija putem prehrane za 3-4 grama dnevno povezano sa sniženjem krvnog tlaka i prosječno 24%-tnim smanjenjem rizika za moždani udar.

(MojeZdravlje)